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怀孕早期的燕窝食谱

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  怀孕早期的燕窝食谱

  孕妈妈在孕早期、孕中期、孕晚期的三大阶段中,身体都会发生一定的变化,对于营养也会有不同的需求。本篇文章谈下怀孕早期(前3个月)的燕窝食谱。

  怀孕早期,孕妈的营养需求相对较小,因为大部分孕妈都会出现轻重不同的妊娠反应,会影响到对营养的充分摄取。但这个时期也是胎儿发育的关键时刻,所以孕妈需要补充叶酸来促进胎儿的正常发育。这时候,水果燕窝能起到补充叶酸等维生素以及蛋白质等营养物质的作用,还能缓解妊娠反应。

怀孕早期的燕窝食谱

  火龙果燕窝

  火龙果燕窝的材料:

  燕窝3-5克;

  火龙果半个;

  冰糖适量;

  火龙果燕窝的做法:

  1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,火龙果去皮切成小块。

  2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖15-20分钟,出锅前5分钟放入冰糖慢炖。

  3.将炖好的燕窝放入碗中,待冷却后,放进火龙果肉即可食用。

  当然火龙果燕窝功效很好,当然也可以放苹果、猕猴桃、草莓等水果,做法是相同的,这些水果燕窝对于怀孕初期的孕妇是很好的。希望大家都积极的吃起来。

  

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