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坐月子的一个月该如何吃燕窝

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  坐月子的一个月该如何吃燕窝呢?最近可能很多窝蜜做了妈妈,纷纷在后台问月子期间怎么吃燕窝?今天就简单的聊下坐月子这一个月该如何吃燕窝呢?

坐月子的一个月该如何吃燕窝

  燕窝独特的营养成分对于产妇各方面的恢复的确能起到很大的帮助,对于宝宝的生长发育还有一定的促进作用,而且是一种平性的食材,所以受到不少妈妈们的推崇。

  现在很多产后困扰,月子餐怎么吃?最贵的不一定最好,挑选最合适的才最好。

  女人一生有三次改变体质的机会分别是“初潮期、生育期和更年期”从时间来看,

  坐月子的时间跨度是最短的,也是收效最好的!所以,值得每一位女性重视!!!

坐月子的一个月该如何吃燕窝

  从科学合理的角度来说,坐月子的一个月该如何吃燕窝?月子燕窝餐一般会分为四个阶段:

  第1周:代谢排毒、活血化瘀

  刚经历分娩的新妈妈,身体虚弱肠胃消化功能尚未恢复,这个阶段的饮食调补重点在于促进肠胃功能“苏醒”促进恶露和水分的排出并补充体力,提高抵抗力。

  燕窝中含有丰富的唾液酸,唾液酸可进入肠道阻止,致病菌微生物吸附于肠道细胞,起到抵抗多种致病菌的作用,可以提高抵抗力。

  第2周:养腰固肾、收缩内脏

  随着子宫降入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏复位是本周食补重点。

  燕窝入肺、肾、胃经,具有强肾、健脾开胃的功效。

  第3周:滋养泌乳、补中益气

  新妈妈已经逐步恢复,母乳质量也趋于稳定,这个阶段的调补重点在于滋养泌乳,补充元气。

  燕窝可以调节女性的内分泌,益气补中,补血调理,凡久病体虚、嬴瘦乏力、气怯食少者,食用燕窝之后都会明显感受到其无可比拟的滋补效果,燕窝对于刚生产完的产妇,其调养和滋补身体的效果更是堪称一绝。

  第4周:滋养泌乳、改善体质

  这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已恢复良好,到了这一周,千万别松懈,应该严格按照四阶段计划来吃,才能巩固整个坐月子的成果。

  产后食用燕窝还可以提供和补充产后所需营养物质,孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食都很少。相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响,燕窝每天只需食用一小盅(3-5克)其所能补充的营养就能几乎能等同于孕妇平常1日3餐所摄入的营养。

  预防孕期妊娠纹

  根据统计,约70%~90%的孕妇在首次怀孕时,当腹部在快速膨胀的情形下超过肚皮肌肤的伸张度,就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维,因经不起扩张而断裂产生妊娠纹。

坐月子的一个月该如何吃燕窝

  燕窝中的表皮生长因子能刺激多种细胞分裂增殖,促进细胞分化,补充胶原蛋白对受损皮肤进行快速修复。

  月子燕窝餐应该分阶段:

  以排毒开胃为主的第一周

  产后第一周身体较虚弱、胃口会比较差,如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。所以要吃些清淡开胃的。同时要活血化瘀、促进恶露的排出。推荐食谱:燕窝炖橙子、红糖炖燕窝

  以补血为主的第二周

  进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血,同时摄取维生素纤维素,减轻便秘的症状。推荐食谱:黑芝麻红枣炖燕窝、红薯炖燕窝、苹果炖燕窝

  以增强肾气、调理脾胃为主的第三周

  随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和调理脏器、子宫收缩就成为本阶段食补的重点。推荐食谱:山药燕窝粥、小米燕窝粥

  以滋养泌乳为主的第四周

  宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,对母乳的需求在逐步增加,担心奶水不够的妈妈此时可以开始注重一些提高奶水质和量的食物摄入。推荐食谱:燕窝鲫鱼汤、花生牛奶炖燕窝!

坐月子的一个月该如何吃燕窝

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